键盘声密集的写字楼里，“肩僵、背硬、腰酸”已成职场人的普遍困扰。1800年前的五禽戏遇上现代“职业病”，能否成为解药？上海市闵行区浦江社区卫生服务中心医生、中医康复专家诸懿携团队推出“办公室五禽八段”微体操，只需3分钟，在工位上就能完成气血重启。

　　这套微体操由上海市闵行区浦江社区卫生服务中心医生余桂荔讲解和演示。团队在整体动作编排时对虎、鹿、熊、猿、鸟五大戏种做了“减法”与“适配”：虎戏模拟伸懒腰唤醒腰椎；鹿戏侧屈拧转松解肩颈；熊戏以腰腹摇动按摩脏腑；猿戏抓握提踵刺激末梢；鸟戏展翅扩胸打开胸廓。每个动作保留核心要领，剔除场地依赖，让传统养生走进了现代生活。（文/诸懿  视频来源/上海市闵行区浦江社区卫生服务中心）