近期，有媒体报道，浙江一位高考考生长时间玩手机、打游戏，久坐不动，最终确诊下肢深静脉血栓。医务人员提示，很多人认为血栓只会“找上”老年人，这是最大误区。

　　长期久坐易诱发血栓 年轻人不可忽视

　　医务人员介绍，下肢深静脉血栓，简单来说，就是血液在腿部深静脉内不正常凝结形成“血块”，阻塞静脉腔，导致静脉回流障碍。正常情况下，腿部静脉血液需要靠小腿肌肉收缩挤压才能回流到心脏。

　　如果长时间坐着、躺着不动，小腿肌肉“罢工”，血流速度变慢，血栓就容易形成。血栓一旦脱落，可能随血流进入肺部，引发肺栓塞，导致呼吸困难甚至死亡。

　　首都医科大学宣武医院血管外科主任 郭连瑞：很多人默认血栓只找上年纪大的人，这是最大误区。真正诱发疾病的核心原因，就是长期久坐不动。哪怕没有先天基因问题，年轻人长期不动，照样会被血栓“找上门”。

　　医务人员提示，假期学生扎堆宅家刷短视频、熬夜打游戏、追剧，出门少、运动少、久坐，下肢长时间受压。再加上天热出汗多，很多孩子只顾喝冰饮，白开水喝得太少，血液浓稠度上升，血流更慢，血栓风险会翻倍上涨。

　　下肢深静脉血栓有预警 科学防护远离风险

　　那么，出现下肢深静脉血栓时，身体会出现哪些预警信号？又该如何预防？

　　医务人员提示，发生下肢深静脉血栓时，身体会出现以下预警信号：

　　单侧腿突然变粗、肿胀，并伴有胀痛或隐痛感；

　　患处皮肤可能发红、发紫，可见浅静脉凸起（类似静脉曲张）；

　　肿胀处按压后可能出现凹陷感，且不易消退。

　　如果血栓脱落跑到肺部，则可能出现更危险的信号，如胸闷、胸痛、呼吸困难、咯血、头晕甚至晕厥，应及时就医。

　　所以，别让腿一直僵着，要保证血液流动。

　　定时起身活动：每坐1小时，起身活动5至10分钟。

　　多做踝泵运动：坐着时用力勾脚尖再绷脚尖，反复进行，促进小腿血液回流。

　　科学补水：夏季每日饮水1000至2000毫升，少量多次。

　　避免久坐跷腿：不长时间“跷二郎腿”，不穿过于紧身的衣物压迫血管。